Vous travaillez depuis chez vous mais avez parfois du mal à rester concentré·e ? Je suis passée par là. Voici 10 astuces que j’ai testées et qui ont radicalement changé ma manière de vivre le télétravail.
Au début, c’était un peu la jungle : je me retrouvais à bosser depuis le canapé, à manger devant l’ordi, à finir mes journées plus fatiguée qu’au bureau. Puis j’ai décidé de tout repenser. Voici mes conseils personnels, éprouvés au fil des mois.
1. 🪑 Créer un vrai espace de travail
Pas besoin d’un bureau fermé. Une table contre un mur avec une lampe et une plante, c’est déjà un bon début. Utilisez des séparateurs visuels si vous partagez votre espace avec d’autres.
2. ⏰ Définir un horaire fixe
Structurez vos journées comme au bureau. Ex : 9h-12h / pause / 13h30-17h. Le cadre booste la productivité. N’oubliez pas d’informer votre entourage de vos plages horaires pour limiter les interruptions.
3. ✔️ Démarrer avec une to-do simple
Notez 3 priorités dès le matin. Moins de dispersion, plus d’accomplissements. Cela crée une dynamique positive dès le début de la journée.
4. ☕ Ritualiser les pauses
Un café sur le balcon ou 5 minutes d’étirements toutes les 2h… Les pauses rechargent le cerveau ! Et si vous manquez d’idées, installez une appli comme Stretchly ou Focus To-Do.
5. 📵 Couper les distractions numériques
Désactivez les notifs de votre téléphone pro/perso durant les plages de concentration. Utilisez le mode « Ne pas déranger » ou une application comme Forest pour rester focus.
6. 🧘 Pratiquer 10 min de pleine conscience
Avant de commencer ou entre deux réunions, respirez, observez, ancrez-vous dans l’instant. C’est magique. Des outils comme Petit Bambou ou Headspace peuvent vous guider.
7. 🎧 Créer votre ambiance sonore
Musique focus, bruits de nature ou silence total, trouvez ce qui stimule votre concentration. Vous pouvez essayer les playlists « Deep Focus » sur Spotify ou « Lo-Fi Study Beats » sur YouTube.
8. 🤝 Garder le lien avec l’équipe
Un call hebdo ou un Slack actif, c’est vital pour ne pas se sentir isolé·e. C’est aussi une manière de garder un esprit d’équipe et d’entretenir la motivation.
9. 🚶♂️ Bouger régulièrement
Levez-vous, marchez un peu, sortez respirer. Le corps aussi a besoin de pauses. Vous pouvez programmer une courte marche à chaque pause déjeuner.
10. 📚 Continuer à apprendre
Formez-vous régulièrement en ligne. Cela renouvelle votre motivation et enrichit votre quotidien. Des plateformes comme OpenClassrooms ou Coursera proposent de nombreuses formations gratuites.
Bonus : ne soyez pas trop dur avec vous-même
Certains jours seront moins productifs, c’est normal. Ce qui compte, c’est la régularité et la bienveillance envers soi-même.
Témoignage
« Avant, je finissais lessivée et frustrée. En m’imposant un rythme et des limites claires, j’ai retrouvé du plaisir à bosser chez moi. Même mes enfants me trouvent plus zen ! » — Sarah, télétravailleuse depuis 2 ans
FAQ
Faut-il s’habiller comme au bureau ?
Pas besoin de costume-cravate, mais évitez le pyjama. Une tenue confortable mais propre aide à se mettre dans le bon état d’esprit.
Comment gérer les enfants à la maison ?
Prévoyez des activités autonomes, expliquez vos temps de concentration et impliquez-les dans l’organisation. Et surtout, soyez indulgent avec vous-même.
Article rédigé avec soin par une télétravailleuse convaincue. À vous de jouer maintenant !